Тайский бокс — отличный способ привести себя в форму и научиться самообороне, но важно проводить спарринг безопасно и уважительно. Вот несколько советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировок по тайскому боксу:
1. Тщательно разогрейтесь перед спаррингом. Это поможет предотвратить травмы и повысить производительность.
2. Уважительно относитесь к своему партнеру. Это включает в себя такие вещи, как не бить слишком сильно, не использовать ненормативную лексику, как правило, в спарринге техника важнее силы. Не пытайтесь использовать силу, а используйте правильные техники. В тайском боксе противники или спарринг-партнеры касаются перчаток перед началом действия, а в конце действия выражается благодарность с помощью «вай» (легкий поклон, сложенные вместе руки).
3. Расслабьтесь и учитесь. Не напрягайтесь легко. Прилагая усилия, чтобы дышать и расслабляться, можно свести к минимуму усталость или слишком быстрое выделение газов.
4. Используйте правильную технику. Это означает использование правильной стойки, поднятие рук и правильное нанесение ударов руками и ногами.
5. Задавайте вопросы. В конце каждого раунда вы можете спросить своего спарринг-партнера о техниках, которые он использовал. Они всегда в лучшем положении, чтобы сделать наблюдения о ваших сильных и слабых сторонах.
6. Используйте перчатки на 16 унций . Считается хорошим тоном использовать перчатки весом 16 унций, иногда допустимо и 14 унций. Все, что легче, может повредить вашему спарринг-партнеру.
Если у вас нет перчаток весом 16 унций, вам определенно стоит подумать о их покупке. В нашем последнем каталоге большой выбор.
7. Всегда носите капу
Даже если вы только спаррингуетесь, удары все равно причиняют боль и могут серьезно повредить ваши зубы. Вот почему ношение подходящей и качественной каппы является абсолютной необходимостью.
8. Нет локтей
Это само собой разумеется. Локти редко используются в спаррингах по тайскому боксу.
9. Мойте и дезинфицируйте свое снаряжение
Всегда стирайте и проветривайте свое снаряжение после тренировки. Это не только сохраняет ваше здоровье, но и демонстрирует уважение к вашим партнерам по тренировкам.
10. Другие важные советы по гигиене
Не забудьте коротко подстричь ногти, чтобы не поцарапать людей во время клинча. Это включает в себя ваши ногти на ногах, так как люди были обрезаны длинными ногтями на ногах.
Наконец, получайте удовольствие! Спарринги — отличный способ улучшить свои навыки и завести новых друзей. Так что расслабьтесь и получайте удовольствие.